반응형 전체 글1005 블루베리 안토시아닌 뇌혈관 개선에 진짜 효과 있을까? 임상 데이터로 검증 https://edgeitzyo.tistory.com/entry/%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0-%EC%83%9D%EC%A1%B4%EB%A5%A0-200-%EB%86%92%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EC%8B%9D%ED%9B%84-2%EC%8B%9C%EA%B0%84-%EB%B3%B5%EC%9A%A9%EC%9D%98-%EA%B3%BC%ED%95%99%EC%A0%81-%EA%B7%BC%EA%B1%B0블루베리 안토시아닌, 뇌혈관 개선에 진짜 효과 있을까? 임상 데이터로 검증 🍇🧠 유산균 생존률 200% 높이는 식후 2시간 복용의 과학적 근거유산균 생존률 200% 높이는 식후 2시간 복용의 과학적 근거 🦠✨ 여러분, 유산균 드시고 계신가요? 🤔 요즘 ‘유산균’ 하나쯤은 일상 필수.. 2025. 5. 22. 베타알라닌과 중탄산나트륨 조합이 운동능력을 극대화하는 비밀 베타알라닌과 중탄산나트륨 조합이 운동능력을 극대화하는 비밀 🏋️♂️💥안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동 능력을 극대화시키는 최고의 보충제 조합, 바로 베타알라닌(Beta-Alanine)과 중탄산나트륨(Sodium Bicarbonate, 베이킹 소다)에 대해 깊이 파헤쳐 보려고 합니다. 🤔 "왜 이 두 성분이 함께 섭취할 때 효과가 더 좋은 걸까?"라는 궁금증, 지금부터 확실히 해소해 드릴게요! 😎🌈 서론: 운동할 때 왜 피로가 빨리 찾아올까? 🤨하루하루 열심히 운동하는데, 중간에 숨이 턱 막히고 근육이 뻐근해지는 경험, 다들 있으시죠? 🏃♀️💨 사실 이 피로감의 주범은 바로 체내 산성화(pH 저하) 때문입니다. 운동 중 산성도가 높아지면 근육의 기능이 떨어지고, 운동 퍼포먼스가 급격히 하.. 2025. 5. 22. 주 3회 30분 운동으로 우울증 위험 30% 낮추는 과학적 근거 주 3회 30분 운동으로 우울증 위험 30% 낮추는 과학적 근거 🏃♂️💪🧠🤔 우울증과 여러분의 건강, 얼마나 알고 계신가요?안녕하세요! 여러분, 혹시 최근에 기분이 다운된 적 있으신가요? 😞 매일 바쁘게 살다 보면 정신 건강 챙기는 걸 깜빡하기 십상인데요. 여기 놀라운 연구 결과가 있습니다. 바로 주 3회, 30분씩 운동을 하면 우울증 위험을 최대 30%까지 줄일 수 있다는 건데요! 😲 이게 그냥 겉치레 얘기가 아니라, 과학적으로 입증된 사실이라니 여러분께 꼭 알려드리고 싶었답니다. 오늘은 이 ‘일주일에 단 90분’ 운동으로 마음 건강까지 지키는 방법을 자세히 풀어드릴게요! 🌈🔍 우울증이란?우울증(Depression) 기본 정리 📝⭐ 우울증은 단순히 ‘기분이 우울하다’는 느낌을 넘어서,.. 2025. 5. 21. 아보카도 속 비타민E가 피부 산화스트레스를 줄이는 놀라운 방식 아보카도 속 비타민E가 피부 산화스트레스를 줄이는 놀라운 방식 🥑✨여러분, 요즘 피부가 자꾸 칙칙하고 푸석푸석해지는 걸 느끼시나요? 😩 혹은 미세먼지, 자외선 때문에 피부 노화가 걱정되시나요? 🤔 오늘은 피부 건강의 핵심 키워드인 산화스트레스와 이를 효과적으로 줄여주는 아보카도 속 비타민E의 놀라운 효능을 집중 탐구해 보겠습니다! 🌿🌈 1. 산화스트레스란 무엇일까요? 🔍우선 피부 건강을 이해하려면 ‘산화스트레스’를 알아야 해요.✅ 산화스트레스(Oxidative Stress)란?우리 몸 속에서 생성되는 활성산소(Free radicals)와 항산화 시스템 간의 불균형활성산소가 피부 세포를 공격해 DNA, 단백질, 지질까지 손상시키는 상태자외선, 대기오염, 스트레스, 흡연이 주 원인🌞 특히나 우리.. 2025. 5. 21. 하루 100g 파프리카로 비타민C 일일권장량의 6.8배 섭취하는 방법 하루 100g 파프리카로 비타민C 일일권장량의 6.8배 섭취하는 방법 🍎🌈🤔 들어가며: 혹시 비타민C, 제대로 먹고 계신가요?“내가 하루에 비타민C 얼마나 먹어야 하는지 제대로 알고 있나요?”“비타민C가 부족하면 피로하며 감기 걸리기 쉽다고 하던데…”여러분, 우리의 몸에 꼭 필요한 비타민C! 알고 보면 하루 권장 섭취량인 약 100mg을 훨씬 넘어서는 식재료가 있는데요. 바로 노란색, 빨간색이 반짝이는 파프리카! 🫑사실 100g의 파프리카만으로도 비타민C 일일 권장량을 무려 6.8배 넘게 채울 수 있다는 사실, 아시나요? 오늘은 이 매력적인 과채소 파프리카를 활용한 건강 꿀팁부터, 비타민C가 우리 몸에 얼마나 중요한지, 그리고 파프리카를 맛있고 다양하게 즐길 수 있는 방법까지! 알차게 꽉꽉 채워서.. 2025. 5. 21. 유산균 생존률 200% 높이는 식후 2시간 복용의 과학적 근거 유산균 생존률 200% 높이는 식후 2시간 복용의 과학적 근거 🦠✨ 여러분, 유산균 드시고 계신가요? 🤔 요즘 ‘유산균’ 하나쯤은 일상 필수템이 되었죠! 그런데 혹시, “내가 먹는 유산균이 제대로 내 장까지 살아서 갈까?” 하는 고민 해보신 적 있나요?오늘은 유산균 생존률을 무려 200% 높여주는 놀라운 복용 타이밍, 바로 식후 2시간 복용에 대해 과학적인 근거와 함께 쉽고 재미있게 알려드리겠습니다! 🎉🔎 1. 유산균과 우리 장 건강, 왜 중요한가요? 🌱유산균(probiotics)은 우리 장내 미생물의 균형을 잡아주는 ‘착한 박테리아’입니다. 장 건강은 면역력, 피부 건강, 소화 기능, 심지어 정신 건강에도 큰 영향을 미치는데요!🌟 중요한 포인트 🌟유산균이 장까지 살아서 도달하면 장벽을 강화.. 2025. 5. 21. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 168 다음 반응형